“공복에 바나나 먹어도 되나요”
공복에 먹는 바나나, 과연 건강에는?

아침 식사 대용으로 간편하게 섭취할 수 있는 바나나는 많은 이들에게 사랑받고 있다. 바나나의 편리함과 영양소가 풍부함에도 불구하고, 바나나 섭취가 건강에 미치는 영향에 대해 자세히 알아볼 필요가 있다.

바나나는 원래 씨가 많고 먹기 불편한 과일이었다. 하지만 현재 우리가 먹고 있는 대부분의 바나나는 개량된 종류로, ‘캐번디시 바나나’라고 불린다. 이런 바나나는 단백질, 비타민, 식이 섬유, 탄수화물, 칼륨 등 다양한 영양소를 함유하고 있어 식사 대용으로 적합하다고 알려져 있지만, 바나나 한 개(약 100g)에는 약 100칼로리가 포함되어 있어, 칼로리를 고려해야 할 수도 있다.

바나나 섭취 시 주의점

많은 분들의 생각과는 다르게 공복에 바나나를 섭취하는 것은 권장되지 않는다. 바나나에 함유된 마그네슘은 저혈압이나 신경 질환을 앓고 있는 사람들에게 부정적인 영향을 미칠 수 있고, 또한 바나나가 몸속에서 발효되면서 소화활동에 악영향을 줄 수 있다는 점도 고려해야 한다.

바나나를 우유와 함께 섭취하는 것 또한 맛은 있지만, 이 조합이 모든 사람에게 좋은 것은 아니다. 특히 한국인 중에는 우유를 분해하는 효소가 적어 우유 섭취 후 소화 불량을 겪는 사람이 많다.

또한, 우유가 아이들의 키 성장을 돕는다는 주장은 일부 마케팅 전략으로, 공복에 우유를 자주 섭취하면 속 쓰림을 유발하고 위경련을 일으킬 수 있다.