“제로 음료 마시면 살 안쪄요?”
제로 콜라 같은 음료 혈당 부작용
제로 슈가 음료가 건강에 도움이 될까라는 의문은 많은 사람들의 관심사 중 하나다. 특히 다이어트를 하는 사람들에게는 이러한 음료들이 매력적인 선택지로 보일 수 있다. 설탕이 없기 때문에 칼로리 걱정 없이 마실 수 있다는 점에서 제로 음료는 다이어트의 동반자로 자리 잡았다. 하지만, 이런 제로 음료가 정말 건강에 이로울까?
칼로리 걱정 없는 제로음료의 원리
제로음료는 설탕이 포함되어 있지 않으며, 거의 무칼로리이기 때문에 체내에서 소모할 에너지가 매우 제한적이다. 단맛은 존재하지만 이는 지방 축적을 유발할 만큼의 에너지를 제공하지 않기 때문에, 칼로리를 걱정하지 않고 섭취할 수 있다는 장점이 있다.
이러한 특성 덕분에 다이어트를 하는 사람들 사이에서 제로음료는 갈증을 해소하면서도 높은 칼로리 섭취를 피하고자 할 때 선택되고 있다.
그러나 제로음료를 과도하게 많이 섭취하는 것보다는 적절한 범위 내에서 균형 있게 섭취하는 것이 중요하다. 특히, 다이어트를 하고 있거나 당뇨병을 관리하는 사람들은 자신의 건강 상태에 맞는 음료를 신중하게 선택할 필요가 있다.
제로 음료 부작용?
제로 음료의 주요 특징은 설탕을 사용하지 않고 인공 감미료를 사용하여 단맛을 내는 것이다. 설탕이 고혈압, 당뇨병, 심혈관 질환과 같은 여러 건강 문제와 연관되어 있다는 점을 고려할 때, 제로 음료는 건강에 더 낫다고 여겨질 수 있다.
그러나 인공 감미료가 반드시 더 건강한 대안이라고 볼 수는 없다. 특히 아스파탐과 같은 인공 감미료는 체중 증가를 촉진할 수 있으며, 이는 신진대사와 배고픔에 영향을 미치기 때문이다.
제로 음료에 사용되는 인공 감미료의 부작용은 주목할 만하다. 세계보건기구(WHO) 산하의 국제암연구소에서는 제로 음료의 주요 성분인 아스파탐을 암을 유발할 가능성이 있는 물질로 분류할 계획을 발표한 바 있다.
이와 함께 인공 감미료 수크랄로스는 장 누수 증후군을 유발할 수 있으며, 이는 변비, 설사, 복통 등 다양한 소화기 문제를 일으킬 수 있다. 면역 문제를 가진 사람이나 감염 질환에 취약한 사람에게는 제로 음료가 오히려 해로울 수 있으니 이 부분을 꼭 명심해야 한다.
미국 식품의약국(FDA)은 일일 허용 섭취량을 체중 1KG당 50MG로 설정하고 있으나, 이는 과도한 섭취를 유도할 수 있는 양이다. 따라서 전문가들은 하루에 두 캔 이하로 섭취하는 것을 권장하고 있으니, 제로 음료를 선택할 때는 이러한 사실을 고려하길 바란다.
