“피로가 안 풀릴 때 어쩌죠?” .. 만성피로증후군 이것부터 확인

“피로가 안 풀릴 때 어쩌죠?”
만성피로증후군 이것부터 확인

업무나 학업 등으로 인한 바쁜 일상 속에서 스트레스를 많이 받고 피곤하다는 느낌을 자주 받게 되는데 이때, 잠을 충분히 자거나 휴식을 취하면 일반적으로 피로감은 어느 정도 해소된다. 그러나 피로감이 지속되고 몇 달 동안 계속된다면, 만성피로증후군일 가능성이 있다는 사실을 알아차리는 것이 중요하다.

“피로가 안 풀릴 때 어쩌죠”라고 매번 느끼는 사람들의 만성피로증후군은 개인마다 다양한 증상으로 나타날 수 있다. 가장 일반적인 증상으로는 심한 피로감이 6개월 이상 지속되며, 이 피로감은 별다른 원인 없이 발생한다. 또한 집중력 저하, 기억력 장애, 수면 장애, 위장 장애 등의 문제가 동반되고, 추가적으로 복통, 흉통, 식욕 부진, 오심, 호흡 곤란, 체중 감소, 우울증, 불안 등 다양한 신체적, 정신적 증상이 나타날 수 있다.

만성피로증후군의 발생 원인

만성피로증후군이 발생하는 정확한 원인은 아직까지 명확히 밝혀지지 않았지만, 일부 전문간들은 이 질환의 원인으로 바이러스 감염을 포함한 각종 감염증, 일과성 외상 혹은 충격, 극심한 스트레스, 독성 물질 등을 주요 원인으로 보고 있다.

만성피로증후군은 특별한 원인 질환이 없는 상태에서 임상적으로 설명되지 않는 피로가 6개월 이상 지속되는 것을 말하는데, 일반적인 피로는 적절한 휴식을 통해 회복될 수 있는 반면, 만성피로증후군은 휴식 후에도 개선되지 않고, 오히려 점점 심해지며 일상생활에 지장을 준다. 이러한 상태가 의심된다면, 다른 질환의 가능성을 배제하기 위해 병원을 방문하여 진단을 받는 것이 바람직하다.

만성피로증후군 개선을 위한 영양 관리

만성피로증후군을 개선하는 데에는 몇 가지 특정 영양소의 섭취가 도움이 된다. 인체의 해독 기능을 지원하는 유산균, 신진대사를 원활하게 하고 에너지 대사를 촉진하는 비타민 B군, 신경과 근육의 이완에 도움을 주는 마그네슘, 체내 염증 반응을 줄여주는 오메가-3 지방산, 자가면역 기능을 강화하는 비타민 D와 아연 등이 피로 회복에 유익하다.

이 만성피로증후군을 치료하거나 예방하기 위해 운동은 매우 중요하다. 전신의 혈액순환이 잘 이루어지지 않고 면역력이 저하될 수 있는 만성적인 피로 상태에서는, 규칙적인 유산소 운동과 스트레칭이 특히 유익하다. 목과 어깨 주변 근육이 긴장되어 있을 경우 피로감을 더욱 심하게 느낄 수 있으므로, 이 부위의 스트레칭을 꾸준히 하는 것이 추천된다.