“매운 거 먹었더니 배 아파요”
매운 거 먹고 배 아플 때 ‘이거’
언제부터인가 매운 음식을 즐기는 사람들이 많아지면서, 그와 함께 소화기관의 불편함을 호소하는 이들도 점차 증가하고 있다.
매운 음식이 주는 강렬한 자극은 소화기관에 부담을 줄 수 있으며, 매운 음식을 먹은 후 속이 불편해지는 경험은 대부분의 사람들이 한 번쯤 겪어봤을 것이다. 매운 음식을 섭취한 후에 나타나는 속쓰림이나 배 아픔에 대처하는 방법을 자세히 살펴보도록 하자.
“매운 거 먹었더니 배 아파요” 매운 음식의 장단점
매운 음식을 먹는 다고 무조건 자극적이라는 단점만 있을까? 매운 음식은 단순히 입맛을 돋우는 기능을 넘어서 다양한 건강상의 이점을 제공한다고 알려져 있기도 하다.
예를 들어, 매운 음식에 포함된 캡사이신은 혈액 순환을 촉진하고 체온을 높여주어 칼로리 소모량을 늘리며, 스트레스 해소에 도움을 주는 엔도르핀 분비를 촉진한다. 하지만 매운 음식을 과도하게 섭취하는 경우, 소화기관에 무리를 주어 속쓰림, 배탈, 설사 등의 증상을 유발할 수 있다는 점을 주의해야 한다.
매운 거 먹고 배 아플 때 도움이 되는 음식들
매운 음식을 섭취한 후에는 몸에 부담을 주지 않으면서 소화를 돕는 음식을 섭취하는 것이 좋다. 우유는 카제인이 캡사이신과 결합하여 매운 자극을 완화시켜주는 역할을 하며, 위장 점막을 보호하고 위산을 중화시켜 속쓰림을 줄이는 데에도 효과적이다.
바나나 또한 매운 거 먹고 배 아플때 도움이 되는 음식이인데, 바나나는 소화가 잘 되며, 펙틴 성분이 장 운동을 도와 설사나 배탈을 완화시킬 수 있는 음식이다.
매운 음식을 먹은 후에는 따뜻한 음료를 섭취하는 것이 차가운 음료보다 소화기를 진정시키는 데 더욱 효과적이다. 기름진 음식이나 자극적인 음식을 피하고, 가벼운 식사를 하는 것이 속을 달래는 데 도움이 된다.
매운 음식의 섭취 빈도가 높다면 위 건강을 위해 식습관을 개선하고 자극적인 음식의 섭취를 줄이는 것이 바람직하다. 매운 음식 후 배가 아플 경우, 약을 먹기보다는 자연스러운 음식으로 속을 달래는 것이 권장된다.
